Ik heb het niet over de Sterren op de Dansvloer. Ook niet over andere pop- of filmsterren. Ik heb het over de sterren die je begeleiden op je levenskoers.
Tijdens zijn praatje ter
inleiding van onze Stiltedag met de Metanoia Mindfulness Fellows afgelopen
woensdag, gebruikte Björn het voorbeeld van hoe, in de oudheid, de zeevaarders
de sterren gebruikten om hun koers te bepalen.
Zij wilden de sterren niet bereiken, ze waren een hulpmiddel om op koers
te blijven.
Hij nodigde ons uit om de dag in
stilte te benutten om een zevental basiswaarden te onderzoeken, die volgens Jon
Kabat-Zinn onderliggend zijn aan een mindful leven.
1.
Geduld: ben ik
geduldig met mezelf en anderen? Wanneer ervaar ik ongeduld? Waarom ervaar ik
dan ongeduld? Wat doet dat gebrek aan geduld met mij?
2.
Vertrouwen: heb ik
voldoende zelfvertrouwen? Hoe uit mijn zelfvertrouwen zich. Ben ik voldoende
alert voor blind, naïef vertrouwen?
3.
Oordeel loos: hoe snel
heb ik mijn oordelen klaar? Ben ik me bewust van dat oordelen en veroordelen?
Hoe kleuren mijn oordelen mijn gedrag?
4.
Niet-streven: hoe
fanatiek en obsessioneel streef ik bepaalde zaken na? Wat is mijn onderliggende
motivatie, mijn verlangen?
5.
Beginner’s mind: ben ik
bereid om telkens opnieuw te kijken, alsof het de eerste keer is, met een frisse,
heldere blik?
6.
Loslaten: aan welke
verlangens, oordelen, situaties zit ik krampachtig vast? Hoe voelt dat? Welke emoties schuilen daaronder? Wat houdt
me tegen om dit los te laten?
7.
Dankbaarheid: waarvoor
ben ik vooral dankbaar? Sta ik daar voldoende bij stil? Wat doe ik om die
dankbaarheid te uiten, zowel naar mezelf als naar de anderen?
Tijdens de nabespreking bleek dat
de Niksendoendag (zoals Björn -geïnspireerd door zijn zoontje- deze dag noemt),
in werkelijkheid voor de meesten een dag was van hard geestelijk labeur.
Vooral het loslaten bleek voor sommigen een
behoorlijke uitdaging.
“Ik ben boos over bepaalde
situaties die onrechtvaardig zijn en ik wil die boosheid niet loslaten. Want
als ik ze loslaat word ik apathisch.”
De dubbele raad van Björn:
boosheid met boosheid beantwoorden is meestal niet de juiste aanpak. Door de
boosheid te zien en recht in de ogen te kijken kan je ze misschien
transformeren in terechte verontwaardiging. Dit is dan wellicht een betere,
constructievere voedingsbodem voor je gedrag. Loslaten hoeft dan niet te
betekenen dat je onverschillig wordt.
Anderen kregen die dag “creativity
attacks” en krabbelden tussen het oefenen door naarstig in hun notaboekjes.
Zelfs kende ik al de body scan,
maar voor mij was deze “value scan” weerom
een verrijkende ervaring.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten