Een eenvoudige vraag, waarop het antwoord iets minder eenvoudig is omdat er veel misverstanden bestaan omtrent mediteren én er veel verschillende vormen van mediteren zijn.
Wat het niet is: stoppen met denken, een ontspanningstechniek, een vorm van gelukzalige trance bereiken, een religie…
Mediteren is een training van je mentale spier,
zoals je in de gym je lichamelijke spieren traint.
zoals je in de gym je lichamelijke spieren traint.
Zelf beoefen ik mindfulness meditatie, wat een vorm van “inzichtsmeditatie” is.
Je oefent om met een bijzondere vorm van aandacht te kijken naar wat je HIER en NU ervaart. De aandacht is bijzonder omdat hij alert (gericht, niet doezelen of dagdromen), openhartig (ontvankelijk, onbevangen) en mild (onbevooroordeeld) is.
Tijdens het oefenen zal je merken dat jij je geest continu moet bijsturen om in contact te blijven met die bijzondere vorm van aandacht en niet te verdwalen in mijmeren of piekeren. Als je geest toch afdwaalt (wat hij onvermijdelijk zal doen, want dat is zijn natuur en hij heeft ook al jaren het kot voor hem alleen) dan begeleid je hem vriendelijk en kordaat naar die openhartige ruimte.
Mark Williams zegt:
“When you meditate you are in the escort business,
you escort your wandering mind over and over again to the here and now.”
you escort your wandering mind over and over again to the here and now.”
Blijven oefenen is de boodschap. Zo bevrijdend in deze wereld waar berichten van rampen, angst, frustatie, boosheid, wantrouwen via de kieren en spleten van de media je geest besmetten.
Er is vandaag een mooi aanbod van online meditatiecursusen, zoals Mindful Me, aangeboden door Itam. https://www.mindfulme.be/home.html
Geen opmerkingen:
Een reactie posten